Как правильно делать массаж шейно воротниковой зоны

10 апреля 2015
Просмотров: 1143

Массаж шейно воротниковой зоны – это лечебная процедура, которая улучшает общее физическое и психологическое состояние человека. Также снимает усталость, избавляет от головной боли и сильных мигреней, решает проблему болей в позвоночнике или искажения позвоночника, улучшает и нормализует давление и заряжает энергией на долгое время. Массаж ШВЗ применяют в зоне верхнего плечевого пояса и в области шеи. Людям, которые постоянно имеют дело с сидячей работой или подолгу любят просиживать за мониторами компьютера, обязательно следует делать массаж.

Лечебный массаж шейно воротниковой зоны

Польза и противопоказания лечения

Массаж ШВЗ является продуктивной процедурой в медицине. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция крови, укрепляется мышечный корсет шеи, а также снимаются все спазмы мышц. Массаж оказывает и рефлекторное влияние, развивая сосудистую реакцию. Регулирует работу внутренних органов. Благодаря массажу ШВЗ можно легко справиться с нарушениями сна и депрессией.

Как и любая процедура, массаж шейных позвонков тоже имеет противопоказания. Строго противопоказан массаж людям, которые имеют повышенную температуру тела, высокий уровень артериального давления, злокачественные опухоли, кровотечение, а также нарушение кожных покровов и состояние после инфаркта.

Техника массажа: процедура в домашних условиях

Техника массажа шеи и воротниковой зоныТехника выполнения процедуры очень проста. Существует всего три способа выполнения массажа шейно воротниковой зоны: разминание, поглаживание и растирание. Каждый из способов можно применять как в отдельности, так и вместе. Кроме того, некоторые из них подходят для определенных болезней. Например, для остеохондроза следует использовать прием разминания.

Для начала следует выбрать правильное место для массажируемого человека. Если вы выполняете процедуру в домашних условиях, лучше всего взять крепкий стул без спинки, потому как она будет вам мешать. Или посадить человека лицом к спинке, если в доме нет табурета. Затем положить под голову подушку, чтобы массажирующий мог уткнуться в нее лицом и попытаться расслабиться.

Сначала массаж начинается с поглаживаний. Движения происходят от поверхности шеи к бокам от позвоночного столба. Причем выполняем это строго сверху вниз и в боковом направлении. Сначала движения должны быть легкими, но постепенно в них следует добавлять все больше и больше силы. Таким образом поглаживание мягко переходит в растирание или даже «вдавливание». Выполнять данные движения можно фалангами пальцев, сжатых в кулак. Благодаря чему вы сможете добиться максимального эффекта.

Следующим этапом массажа является разминание. Его следует выполнять с помощью указательного, среднего и большого пальцев как правой, так и левой руки. Трапециевидная мышца является в этой части массажа основным объектом для массажирования. Данная часть процедуры является болезненной, особенно если массажируемый человек недостаточно расслабился. Боль все же придется вытерпеть для достижения правильного эффекта.

Последняя часть тела, которая будет задействована, это плечи и верхняя часть спины. Для этого используется техника массажа растирания и разминания поверх плечевых суставов и широчайших мышц спины. Но не следует задерживаться на данном этапе, так как он не является один из самых главных.

Благодаря множеству видеоуроков, книг и журналов научиться выполнять массаж в домашних условиях не так уж и сложно.

Главное – это внимательно изучить все способы и техники и научиться применять теорию на практике.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ