Как правильно делать массаж шейно воротниковой зоны

10 апреля 2015
Просмотров: 922

Массаж шейно воротниковой зоны – это лечебная процедура, которая улучшает общее физическое и психологическое состояние человека. Также снимает усталость, избавляет от головной боли и сильных мигреней, решает проблему болей в позвоночнике или искажения позвоночника, улучшает и нормализует давление и заряжает энергией на долгое время. Массаж ШВЗ применяют в зоне верхнего плечевого пояса и в области шеи. Людям, которые постоянно имеют дело с сидячей работой или подолгу любят просиживать за мониторами компьютера, обязательно следует делать массаж.

Лечебный массаж шейно воротниковой зоны

{reklama1}

Польза и противопоказания лечения

Массаж ШВЗ является продуктивной процедурой в медицине. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция крови, укрепляется мышечный корсет шеи, а также снимаются все спазмы мышц. Массаж оказывает и рефлекторное влияние, развивая сосудистую реакцию. Регулирует работу внутренних органов. Благодаря массажу ШВЗ можно легко справиться с нарушениями сна и депрессией.

Как и любая процедура, массаж шейных позвонков тоже имеет противопоказания. Строго противопоказан массаж людям, которые имеют повышенную температуру тела, высокий уровень артериального давления, злокачественные опухоли, кровотечение, а также нарушение кожных покровов и состояние после инфаркта.

Техника массажа: процедура в домашних условиях

Техника массажа шеи и воротниковой зоныТехника выполнения процедуры очень проста. Существует всего три способа выполнения массажа шейно воротниковой зоны: разминание, поглаживание и растирание. Каждый из способов можно применять как в отдельности, так и вместе. Кроме того, некоторые из них подходят для определенных болезней. Например, для остеохондроза следует использовать прием разминания.

Для начала следует выбрать правильное место для массажируемого человека. Если вы выполняете процедуру в домашних условиях, лучше всего взять крепкий стул без спинки, потому как она будет вам мешать. Или посадить человека лицом к спинке, если в доме нет табурета. Затем положить под голову подушку, чтобы массажирующий мог уткнуться в нее лицом и попытаться расслабиться.

Сначала массаж начинается с поглаживаний. Движения происходят от поверхности шеи к бокам от позвоночного столба. Причем выполняем это строго сверху вниз и в боковом направлении. Сначала движения должны быть легкими, но постепенно в них следует добавлять все больше и больше силы. Таким образом поглаживание мягко переходит в растирание или даже «вдавливание». Выполнять данные движения можно фалангами пальцев, сжатых в кулак. Благодаря чему вы сможете добиться максимального эффекта.

Следующим этапом массажа является разминание. Его следует выполнять с помощью указательного, среднего и большого пальцев как правой, так и левой руки. Трапециевидная мышца является в этой части массажа основным объектом для массажирования. Данная часть процедуры является болезненной, особенно если массажируемый человек недостаточно расслабился. Боль все же придется вытерпеть для достижения правильного эффекта.

{reklama2}

Последняя часть тела, которая будет задействована, это плечи и верхняя часть спины. Для этого используется техника массажа растирания и разминания поверх плечевых суставов и широчайших мышц спины. Но не следует задерживаться на данном этапе, так как он не является один из самых главных.

Благодаря множеству видеоуроков, книг и журналов научиться выполнять массаж в домашних условиях не так уж и сложно.

Главное – это внимательно изучить все способы и техники и научиться применять теорию на практике.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ