Помогает ли баня для похудения?

Справиться с лишним весом помогает баня для похудения. Врачи даже стали включать эту процедуру в состав комплексов, действие которых направлено на активное сжигание жира. Но добиться хорошего результата можно, соблюдая важные правила. Перед посещением бани необходимо проконсультироваться со специалистом. Он сможет подробно рассказать о том, какое влияние эта процедура оказывает на организм, и оценит степень ее полезности для каждого человека индивидуально.

Разновидности парилок

Посетители сегодня имеют выбор и с целью снизить вес могут сходить в следующие заведения:

1. Русская баня. Температура в помещении поднимается выше 80°C, влажность высокая, а воздух пропитан запахами травяных настоев. Подходит для людей, решивших похудеть в рекордно короткие сроки. Именно в русской бане активнее выводится жидкость из организма и интенсивнее начинают работать обменные процессы.
2. Финская сауна. Это промежуточный вариант между турецким хаммамом и русской баней. Воздух в помещении сухой, а температура поддерживается в диапазоне 70-80°C. Хорошо подходит ленивым. Снижение веса происходит за счет разогрева тела, расширения сосудов, усиления потоотделения. При этом сам худеющий просто лежит на полке, а организм освобождается от токсинов и лишнего жира.
3. Турецкий хамам. Идеально подходит для новичков. Это самый щадящий тип бани, температура парилки не пересекает отметку 50°C. Турецкий хамам отличается повышенной влажностью воздуха в помещении, за счет этого процесс переносится легче. Перед процедурой проводят мыльный пилинг. Это помогает подготовить кожу, очистить поры, усилить кровообращение.

В чем заключается секрет бани

Снижение веса в бане происходит за счет процесса повышенного потоотделения, в результате жидкость начинает выводиться через поры. Дефицит влаги организм вынужден компенсировать каким-то образом, делает он это за счет жировых отложений. На внутриклеточном уровне запускается процесс их расщепления. В результате жир выводится из организма вместе с водой. Скорость потери лишних килограммов зависит от нескольких факторов:

• половой принадлежности;
• продолжительности процедуры;
• состояния организма;
• положения тела.

За счет повышения температуры тела усиливается кровообращение, начинают быстрее сжигаться калории и усиливается метаболизм. В среднем человек может потерять до 2 кг за 1 посещение. Хорошо помогает баня против целлюлита, улучшает состояние кожи и выводит токсины. Во время ее посещения повышается мышечный тонус, поднимается настроение. Но резкая потеря веса не принесет пользы организму. Поэтому при посещении бани следует обращать внимание на состояние здоровья и во всем соблюдать меру:

1. За 1 раз худеть более чем на 2% от общего веса опасно.
2. Не нужно при первом посещении бани проводить в парной много времени. Желательно делать не более 3 заходов по 10 минут, во время которых чутко следить за самочувствием.
3. Количество заходов в парилку можно увеличить, когда организм привыкнет к регулярному посещению бани.
4. Перерывы на отдых не должны быть короче, чем время посещения парилки.
5. Во время процедуры ничего не должно отвлекать от процесса. Поэтому необходимо отключить телефон и забыть ненадолго о проблемах.
6. Повысить эффективность помогают массажи, обертывание в бане, маски, скрабы и использование веника.
7. Перед посещением бани необходимо прекратить прием мочегонных препаратов.
8. Если цель – снизить вес, то следует отказаться от посещения бассейна. Иначе организм пополнит недостаток жидкости, покинувшей его во время посещения парной, водой из бассейна, и похудения не произойдет.
9. От употребления соленой пищи в бане желательно отказаться, чтобы не допустить задержку влаги в организме.
10. В бане всегда хочется пить. С этим необходимо повременить, но допустимо прополоскать рот и горло водой.
11. Пить можно и нужно будет уже после бани. Для этого подойдут зеленый чай, вода без газа, морс из кислых ягод, натуральный сок.

Баня помогает в снижении веса, но в ряде случаев она противопоказана:

• при неправильной работе сердечно-сосудистой системы;
• беременным;
• при гинекологических и воспалительных заболеваниях;
• женщинам во время менструации;
• при плохом самочувствии;
• людям, страдающим онкологическими заболеваниями;
• при болезнях, связанных с нарушением функций почек и печени;
• лицам, перенесшим оперативное лечение в течение последнего года;
• при гепатите.

Как подготовиться к посещению

Готовиться к посещению бани следует еще дома. Для этого накануне желательно устроить разгрузочный день. Отказаться от жирных блюд, употреблять легкую пищу, пить травяные настои. Заранее стоит подготовить вещи, которые нужно взять с собой:

• полотенце;
• халат;
• мыло;
• шампунь;
• скраб, маску или другое косметическое средство;
• веник;
• мочалку или массажную щетку;
• банную шапочку;
• резиновые тапки;
• чистое белье;
• подстилку.

Как сделать похудение более эффективным

Чтобы эффект от посещения парилки был максимальным, необходимо проводить специальные косметические процедуры в бане.

Распаренная кожа лучше воспринимает действия кремов, скрабов и масок.

Полезно использовать как средства промышленного производства, так и самостоятельно приготовленные.

С помощью скраба можно не только очистить кожу, но и подготовить к дальнейшим процедурам. Для смеси понадобятся испитый кофе, сметана, мед и эфирное масло. Более простой скраб можно приготовить, смешав сахар, крупную соль и мед. Хорошо очищает кожу состав на основе сахара, какао-порошка и растительного масла в пропорции 2:5:2. Наносить скраб следует на лицо и тело, держать не менее 5 минут, затем смыть теплой водой.

Для процедуры обертывания можно использовать готовое средство или нанести на тело состав из меда, эфирных масел и какао. Сверху обмотать все это пищевой пленкой и подождать какое-то время. Такая процедура окажет на кожу подтягивающее и антицеллюлитное воздействие. Она станет более мягкой, подтянутой, гладкой и нежной.

Маска хорошо помогает похудеть и скорректировать фигуру. Полезно наносить средства на основе глины. Для приготовления смеси необходимо разбавить сухую глину водой до консистенции жидкой сметаны, при желании добавить несколько капель эфирного масла. Для процедуры глину нужно выбирать, следуя индивидуальным потребностям кожи:

• белая подходит для всех;
• для жирной подойдут голубая и черная;
• для сухой – серая;
• красная глина предназначена для зрелой кожи, чтобы предотвратить ее старение;
• желтая поможет вывести токсины, насытить клетки кислородом.

http:

Решив похудеть с помощью бани, необходимо понимать, что одних только этих посещений будет недостаточно. Это поможет ускорить процесс, если одновременно заниматься спортом и соблюдать диету. Жидкость, которую организм теряет во время посещения парилки, он быстро восстанавливает. Поэтому баню необходимо включать в комплекс процедур, направленных на борьбу с лишним весом.